“동안 비결은 식단 관리”… 김사랑, 달걀·버섯밥·차요테 주스로 몸매 유지

기상 직후 100회 다리 들기 운동으로 잘 알려진 ‘동안 미녀’ 김사랑이 최근 철저한 식단 관리 비결까지 공개해 다시 한번 화제를 모으고 있다. 달걀, 버섯밥, 차요테 주스 등으로 구성된 그의 식단은 건강과 체형 관리를 동시에 고려한 방식으로 관심을 끌고 있다.

김사랑은 지난 14일 개인 유튜브 채널 ‘김사랑 사란’을 통해 공개한 일상 영상에서 최근 근황과 함께 자신의 식단을 소개했다. 영상에서 그는 집 안을 새롭게 꾸민 식물을 보여주던 중 한 식물의 이름이 갑자기 떠오르지 않자 웃으며 “이래서 우리가 탄수화물을 먹어야 한다”고 말했다. 이어 “오늘 아침은 구운 달걀 한 개만 먹었고, 어제 저녁도 마찬가지였다”고 밝혀 눈길을 끌었다.

앞서 다른 영상에서는 50대를 앞두고도 젊은 피부와 탄탄한 몸매를 유지하는 6가지 아침 습관도 공개한 바 있다. 김사랑은 잠에서 깨어난 직후 소파에 누운 채 복부 운동부터 시작한다. 다리를 반복적으로 들어 올리는 동작으로, 다리를 올리고 내릴 때 무릎을 살짝 구부린 상태에서 복부에 힘을 주는 방식이다. 그는 이 동작을 총 100회, 20~30회씩 나누어 실시한다고 설명했다. 고강도 운동보다는 몸을 깨우는 데 집중한 루틴이라는 설명이다.

복부 운동을 마친 뒤에는 즉시 체중을 확인한다. 김사랑은 체중뿐 아니라 체지방과 수분량까지 측정할 수 있는 체성분 분석기를 활용해 매일 아침 몸 상태를 점검한다고 밝혔다. 보다 정확한 수치를 위해 체중 측정 시에는 옷도 최대한 벗는다고 덧붙였다. 그는 “수치가 높게 나오면 덜 먹고, 낮게 나오면 조금 더 먹는다”며 측정 결과에 따라 식사량을 유연하게 조절한다고 설명했다.

이후에는 폼롤러를 활용한 스트레칭으로 몸을 풀어준다. 바닥에 누운 채 등을 따라 롤러를 움직이며, 특히 겨드랑이와 목 뒤쪽의 뭉친 근육을 풀어주는 데 집중한다. 김사랑은 이러한 루틴이 림프 순환을 돕고 근육 조직을 부드럽게 해 몸을 한결 가볍게 만들어준다고 소개했다.

피부 관리에도 공을 들인다. 세안과 기초 스킨케어를 마친 뒤에는 LED 마스크를 착용해 피부 관리 시간을 갖는다. 그는 “혈액순환이 훨씬 좋아지는 느낌이 든다”고 말하며, 광 자극을 통해 피부톤이 한층 맑아지고 얼굴이 더욱 환해지는 효과를 체감하고 있다고 전했다.

외적인 관리가 끝나면 본격적인 식단 루틴이 이어진다. 김사랑은 차요테를 중심으로 한 그린 주스를 즐겨 마신다고 밝혔다. 차요테에 사과, 오이, 키위, 약간의 타임을 함께 갈아 만든 이 주스는 상큼하면서도 부담 없이 마실 수 있는 맛이라고 설명했다. 여기에 물을 조금 더하면 농도를 조절할 수 있어 더욱 마시기 편하다고 덧붙였다. 풍부한 식이섬유 덕분에 소화를 돕고 포만감을 오래 유지해 식욕 조절에도 도움이 된다는 것이 그의 설명이다.

그린 주스로 몸을 정돈한 뒤에는 버섯밥으로 아침 식사를 한다. 여러 종류의 버섯을 넣어 밥을 짓고, 완성된 밥 위에 햄프시드를 뿌려 먹는 방식이다. 김사랑은 건강검진 이후 버섯을 식단에 많이 포함하라는 조언을 받은 뒤부터 이 식사를 꾸준히 이어오고 있다고 전했다.

그는 이 식단을 ‘장수 식단’이라고 표현하며, 식물성 단백질을 풍부하게 섭취할 수 있을 뿐 아니라 조리도 간편해 오랫동안 무리 없이 실천할 수 있다고 설명했다. 건강을 위한 식습관을 지속 가능하게 유지하는 것이 무엇보다 중요하다는 의미로 해석된다.

1978년생인 김사랑은 2000년 미스코리아 진으로 선발된 이후 연기 활동을 이어오며 대중의 사랑을 받아왔다. 드라마 ‘천년지애’, ‘태왕사신기’, ‘시크릿 가든’, ‘사랑하는 은동아’ 등 다양한 작품에 출연했으며, 꾸준한 자기관리와 운동 습관으로 대표적인 ‘동안 스타’로 꼽히고 있다.